Здоровая пища. Вредные продукты и их полезные аналоги.

Что же такое здоровая пища? Этим вопросом мы задаемся все чаще и чаще.

Многие продукты оказались в списке «вредных» не по праву, а другие наоборот стали ошибочно считаться полезными.

Однако безмерное потребление вкусных и любимых продуктов может оказать негативное влияние на Ваше здоровье.  Поэтому следует серьезно подходить к вопросу питания. Кроме того, правильный рацион – это фактор, способствующий созданию красивой и стройной фигуры.

Фаст-фуд

Многие женщины прибегают к такому способу, как изнуряющие диеты. Причем часто они следуют различным советам без разбору. В интернете есть множество рекомендаций, чтобы быстро и эффективно похудеть, однако такие «советы» могут оказаться медвежьей услугой. В большинстве случаев они не только не помогают, но и наносят вред.

А ведь стоит только начать питаться правильно.

Чем можно заменить вредную пищу?

Наиболее высококалорийными являются продукты, содержащие в своем составе жиры животного происхождения. По возможности, следует сокращать потребление такой пищи.

  • Сладкое любят очень многие, и бывает тяжело отказаться от него, даже учитывая, что это один из главных врагов хорошей фигуры. Шоколад, торты, пирожные конфеты не принесут особой пользы здоровью. Но если отказ от шоколада, печенья и прочего – большая проблема, есть другой вариант – продукты здорового питания, в которых вместо сахара используется фруктоза, орехи, сухие фрукты.
  • Чипсы пользуются огромной популярностью среди людей разных возрастных категорий. Тем не менее, вред чипсов не оспорим. Люди, часто употребляющие чипсы, очень быстро набирают вес, а это прямой путь к ожирению. Это вредная смесь углеводов и жиров без единого намека на питательную ценность. Их аналогом являются, например, специальные хлебцы для здорового питания. Это современный продукт, который обладает высокой питательной ценностью.
  • Сахар – часто употребляемый продукт. Однако это углевод в чистом виде. Продукт, несомненно, обеспечивает человека энергией, но при этом не содержит  витаминов, минералов и каких-либо других полезных веществ. Мы добавляем его в какие-то блюда, а также постоянно пьем кофе и чай с сахаром. Многие не могут обойтись без этого продукта. В организме сахар расщепляется на глюкозу и фруктозу, затем он поступает в кровь. Вырабатываемый поджелудочной железой инсулин нормализует его уровень в крови, распределяя по клеткам организма. Излишки сахара имеют свойство накапливаться в организме. Так он начинает превращаться в нелюбимые складочки жира на животе, бедрах и других областях. При постоянном повышении уровня сахара в крови поджелудочная железа может уже не справляться с выработкой инсулина в необходимом количестве. При недостатке инсулина сахар заполняет кровь, что приводит к сахарному диабету. Потребление этого продукта можно сократить благодаря сахарозаменителям. Различные подсластители обладают тем же вкусом, что и сахар, но в отличие от него не имеют высокой калорийности.

Полезные фрукты

И если Вы ведете здоровый образ жизни, то точно должны забыть о ресторанах «фастфуд», поскольку их еда крайне вредна для организма.

Не нужно мучить свой организм диетами, поскольку это может привести Вас не к желанной фигуре, а проблемам со здоровьем. Диетологи утверждают, плохих и хороших продуктов не существует – нужно лишь знать меру их употребления.

Предыдущая страница
О вреде жирной пищи

Следующая страница
Сладкое без вреда для здоровья