Продукты для диеты. Что можно, а что нельзя?

Диетическое питание… Многие из нас ассоциируют его именно с потерей лишнего веса и стройностью. Но поскольку диетология – это наука не просто о еде для похудения, а о здоровом питании в принципе, то продукты для диеты следует подбирать с учетом того, каких целей Вы хотите достичь в итоге смены своего каждодневного рациона:

  • Улучшения обмена веществ;
  • Похудения;
  • Избавления от аллергической реакции;
  • Либо диетическое питание Вам предписано из-за более серьезных заболеваний, например, сахарного диабета…

В каждом из этих случаев, продукты для диеты следует подбирать, опираясь на рекомендации Вашего диетолога. Но поскольку самым популярным поводом придерживаться особого рациона является именно желание стать стройнее, давайте перечислим некоторые продукты и напитки, которые можно и нужно есть во время диеты, а также те, которые лучше исключить на это время из своего меню.

Что пить, когда худеешь

Идеальным вариантом напитка, который может позволить себе «худеющий», считается обычная питьевая вода, естественно, без газов. Но если на одной воде «сидеть» Вам кажется уныло, то балуйте себя чаями на основе трав и зеленым кофе (их Вы можете найти в каталоге диетических продуктов ТМ «Здоровка»), но только без сахара!

Магазинные соки, в которых мало что осталось от их натуральных источников, настолько насыщены концентратами и сахаром, что по калорийности приравниваются к плотному диетическому обеду, но при этом чувство голода с их помощью утолить Вам удастся вряд ли.

Говоря про алкогольные напитки, следует отметить, что всего две пол литровые бутылки пива – это третья часть допустимой нормы потребляемых за день калорий. То есть, алкоголь, как очень калорийный продукт, правильнее вовсе исключить на время диеты. Но если все же Ваш эксперимент совпадает с праздниками, когда от бокала увеселительных напитков не отказаться, отдавайте предпочтение красным сухим винам.

Наша продукция

  

Что не есть во время диеты

Прежде чем поговорить о продуктах для диеты, давайте перечислим продукты «от диеты», то есть то, что лучше всего исключить из своего меню.

  • Во-первых, сахар.

Источник энергии, который не делает нас сытыми, но при этом чреват потреблением лишних калорий. Если в день Вы привыкли выпивать 7-8 чашек чая, в каждой из которых по две ложки сладкого «энергетика», то прибавляйте к своему лимиту плюс 370-400 ккал. Если же обойтись без сладкого напитка Вы не в силах, замените сахар натуральными и куда более полезными сахарозаменителями. Например, стевией, которую также можно приобрести при помощи компании «Здоровка»;

  • Во-вторых, соль.

Продукт, по сути, не калорийный, но способствует накоплению жидкости в организме, а это не есть хорошо, если Вы мечтаете похудеть. Попробуйте заменить соль натуральными приправами, или используйте более полезную йодированную соль. И Вы сразу же увидите, насколько быстро и эффективно теряете лишние килограммы;

  • В-третьих, мучное.

Хлеб, сладости, макароны – способны быстро утолять голод, но при этом и прибавлять нам по пару-тройке лишних сантиметров. Их логичнее заменить хлебом грубого помола, полезными хлебцами и отрубями, а также иногда позволять себе сладости на фруктозе.

Что есть во время диеты

Какими свойствами должны обладать продукты для диеты?

Они должны быть некалорийными, сытными, витаминизированными и все же вкусными. Потому что диета – это не самоистязание, а, в первую очередь, стремление стать более совершенным и привлекательным человеком, без каких-то мучений и трудностей. И если Вы постоянно будете ловить себя на мысли, что не можете себе позволить тот или иной продукт, Ваше настроение будет не вполне располагающим к тому, чтобы стать совершенством.

  • Радуйте себя фруктами

Эти вкусные и витаминизированные продукты, которые можно употреблять и при соблюдении диеты, не только не прибавят Вам лишнего веса, но и поспособствуют его стремительному снижению. Подробно изучите, какими свойствами обладает каждый отдельно взятый фрукт, и употребляйте их при диете.

  • Овощи на любой вкус

Правильный овощной рацион – это тоже источник витаминов и полезных элементов, которые улучшают метаболизм, дарят хорошее самочувствие и снижают чувство голода.

Особенно свежие овощи, обязательно включайте в перечень продуктов для диеты.

  • Молочные продукты

Маложирные и натуральные продукты: молоко, творог, кефир – очень полезны для тех, кто худеет. Употребляйте их без зазрения совести, ведь они способствуют восстановлению микрофлоры в организме.

  • Мясные продукты

Их также следует включить в свой рацион. Ведь диетическое мясо птицы, полезное фосфорсодержащее рыбное мясо, а также молодая телятина – полезны для организма, который стремится к здоровью и молодости.

Вот, собственно, и весь секрет удачно подобранных продуктов, которые поспособствуют тому, что Вы сможете быстро добиться желаемого результата и стать стройнее, легче, а значит, и здоровее.